テニスプレイヤーと健やかな肌


テニスプレイヤーと健やかな肌安奈です。こんにちわ。
「BEST CONDITIONING
ーテニスプレイヤーのためのカラダ作り100の方法ー」
運営管理者です。
フィットネスライター&トレーナー&インストラクターです。

昨日、一昨日は雨もパラつきましたが、
基本的にはいい天気!
乾燥バリバリです~((+_+))
洗濯日和、大掃除日和と言えばいいんですけどね。
味の素のHPで気になる記事を見つけました。

「あなたの肌の悩みは何ですか?」

これから空気が乾燥する季節になると、
心配になるのが肌のこと。あなたが気になる、
肌の悩みは何でしょうか?

◎結果発表はこちらです!
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肌の悩み

ということで、本日は
【寒さや乾燥に負けないで、健やかな肌をキープするには?】

皮膚を一つの臓器であると考えると、
皮膚ほどに大きな臓器は他にはありません。

皮膚とは体の表面はもちろん、
内臓の表面もいわば皮膚です。
人の体がべろんと裏っ返しになった姿を想像すると、
まるでゾンビのようで恐ろしいけれど、((+_+))キャー

消化器(口・食道・胃・腸)や
呼吸器(鼻・気管)の粘膜も皮膚であり、
新陳代謝をしています。

人体最大の臓器「皮膚」のトラブルは
排泄のトラブルである、ということができます。
排便異常、 排尿障害、 月経困難と、 合わせて
排泄には大きな4つのトラブルがあるといわれています。

これらは互いに連携した排泄を絶妙に行っているので、
どこかのバランスが崩れると
他のトラブルへ飛び火するのは
容易に想像ができますね。

冷たく、乾燥した風が吹き始めるこれからの時季は、
肌にとって一年で最も厳しい環境が続きます。
室内の空気も、暖房の影響などで乾燥しがちなので、
肌にはいつも以上のケアを心がけたいものです。

パーソナルストレッチなどをしていると
残念ながら、手足の皮膚が乾燥し
カサカサを通り越して、うろこ状に
パリパリになっている方々が少なくありません。

皮膚の乾燥で、本来持っている柔軟性、
可動域が制限されている状態が起こっています。
肌が突っ張るせいで、あと1歩が届かない。
そんな状況、もったいないとおもいませんか?

 

 

冬の冷たく乾いた空気の影響は、
ただ肌がカサカサになるだけではありません。

他の季節よりも、
肌をガードする役目を果たす皮脂の分泌が
少なくなるとともに、うるおいが失われるせいで、
小じわやたるみが目立ってきます。

また、寒さにより血行が悪くなって
新陳代謝のリズムが乱れ、
肌がくすんだり、ハリがなくなったりと、
さまざまなダメージが現れやすくなっています。
((+_+))イヤー

さらに、気をつけたいのは紫外線の影響です。
紫外線にはA波(UVA)とB波(UVB)がありますが、
A波は地上の紫外線の90~95%を占めており、
冬になっても夏の半分ほどの量にしか減らないといわれています。

実は、このA波は肌の真皮という部分にまで達し、
肌のハリを守ってくれるコラーゲンやエラスチンといった
繊維を壊して、たるみやしわを発生させる原因ともなるのです。
(ToT)/~~~キャーイ

また、このA波は窓ガラスを通過して届くので、
たとえ室内でも油断はできません。
そう、インドアでも油断は禁物なのです。

■ 健やかな肌のためには、外からのお手入れだけでなく、“体の中からのケア”も!

寒い冬でも健康的でうるおいのある肌を目指すためには、
外からだけでなく、
体の中からのケアも心がけることが大切です。

●肌へのダメージを抑えるためのちょっとした工夫とは?

・ 冬の冷たく乾燥した風になるべく当たらないように、
外出時はマフラーやストールなどで顔をおおいましょう。

・ 室内では加湿器などを使って、空気が乾燥しすぎないように
気をつけましょう。

・ 入浴時、熱いお湯は皮脂を過度に落としてしまうことも
あるので、熱すぎない温度に調整しましょう。

・入浴後は、保湿成分の入ったローションやクリームを
顔だけでなく全身に塗って、カラダのうるおいを
保つようにしましょう。

・ 肌の新陳代謝を妨げるのが睡眠不足です。
肌の細胞を修復する成長ホルモンが
盛んに分泌されるといわれる、夜10時~深夜2時の間は、
しっかりと睡眠をとっていることが大事です。

・ 紫外線対策は、一年を通じて行うものと心得ておきましょう。
たとえ冬でも、紫外線が降り注いでいることを忘れずに、
必要に応じて日焼け止めを塗るなどの対策を
怠らないようにしてください。

女性 イラスト-thumb

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テニスプレイヤーと健やかな肌 への1件のコメント

  1. Augustina より:

    I think you’ve just captured the answer pertcefly

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