【テニスプレイヤーと肩(7)】


【テニスプレイヤーと肩(7)】安奈です。こんにちわ。 運営管理者です。
フィットネスライター&トレーナー&インストラクターです。

肩の第7回です。
今回は 前回紹介した三角筋後部
のストレッチを紹介します。

三角筋後部ストレッチ

 

 

 

1.腕を斜めに下ろす。(中部よりもう少し下方向)
2.反対側の手で肘の少し下を押さえる。
3・肩の後ろ側が伸ばされる感覚があれば、OK。
4.ゆっくり20数えてください。

ストレッチで、
十分な柔軟性を
確保するように心がけましょう。

頑張りすぎないように頑張ってください。(^O^)/

 

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