テニスプレイヤーも冷えたらあかん!!な話


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【毎日1分!実教見聞】
#2444_2014/01/22 Wednesday

おはようございます。
今日は、冷えについて。

冷えには、老化を早める要素がたくさんあります。
まず、血行が悪くなるという事が一番分かりやすいと思います。

体の隅々にまで、酸素や栄養を運んでいるのが血液です。
同じく、不要になった老廃物や炭酸ガスを運び去るのも血液です。
この血液の循環が悪くなるという事は、酸素や栄養が十分行き渡らないという事になります。

具体的には冷えにより血液の循環が滞る事で、肌のターンオーバーのサイクルが乱れます。
その結果、シミ・くすみ・角質層の肥厚・肌荒れ等が起こるのです。
では、冷えを招く原因にはどのようなものがあるのでしょうか。
以下にまとめてみました。

●薄着
●喫煙
●運動不足
●ストレス
●太りすぎ
●冷たいものを多くとる
●入浴せずにシャワーだけ
●代謝の悪い体で水分を摂り過ぎる

以上の項目に当て嵌まる項目が多い人は、体が冷えている確率が高いです。

そこで、体の外と中から温める事が重要になってきます。
以下のようなケアを意識してみて下さい。

体の外側のケア
●半身浴
●肌の保湿
●インナーで冷え予防
●ウォーキング等の運動

その日の冷えは、その日の内に解消するようにして下さい。

体の内側のケア
●よく噛んで食べる
●体を温める食品をバランスよく摂取する
●温かい朝食で排泄機能を促進させる
●腹八分目で過食を避ける

このように、体の芯から温める食生活を心掛けるようにします。
冷えを体から遠ざけて、綺麗で元気な毎日を過ごしましょう。

■編集後記

冷え対策やダイエットで、サウナを利用している人もいると思います。
サウナで汗をかくと血液の流れが良くなり、新陳代謝が上がると言われています。
しかし、ダイエットの本質とは体内の水分を抜くのではなく、体内の脂肪を減らす事が大切になっていきます。
つまりサウナで汗をいっぱいかいても、脂肪はそれ程燃焼されていないのです。
当然、お水を飲めば元の体に戻ってしまいます。
とはいえサウナは新陳代謝が少しだけ上がるので、全く効果がない訳ではありません。
しかし体を動かしたダイエットの方が、より効果が期待できるとされています。

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冷えて、いいことは
ほぼないですから!(^^;)
がっつり予防しましょうねー!(*^-^*)

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