【テニスプレイヤーと肩(5)】


【テニスプレイヤーと肩(5)】安奈です。こんにちわ。 運営管理者です。
フィットネスライター&トレーナー&インストラクターです。

肩の第5回です。
今回は 前回紹介した三角筋中部
のストレッチを紹介します。

三角筋中部ストレッチ
1.腕を斜め下方向に伸ばす。
2.反対側の腕で抱える
3.手前に引き寄せる。
4.腕を真横に伸ばした時より、三角筋の上側が伸ばされる。
5.下から腕を抱えにくければ、上から肘を抱えるようにしてもOK.
ストレッチで、
十分な柔軟性を
確保するように心がけましょう。

頑張りすぎないように頑張ってください。(^O^)/

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