【テニスプレイヤーと水分補給】


【テニスプレイヤーと水分補給】こんにちわ。安奈です。
フィットネスライターで
トレーナーでインストラクターの
運営管理者です。

暑い季節です。
炎天下の中、コートに立つプレイヤーの方には
ホントすごい!頭が下がります。
しかし、「熱中症」にはご用心!

暑い季節です。
炎天下の中、コートに
立つプレイヤーの方って
ホントすごい!頭が下がります。

しかし、
「熱中症」にはご用心を!
図を見てください。
脱水に伴う生理学的変化です。

熱中症の症状

 

運動中の体温調節にとって
最も重要なのは発汗と、
その汗の蒸発による気化熱です。
十分な汗をかくには、
十分な水分補給が必要です。

運動中に体水分の
1%を超える量の水分が失われると
運動能力が低下し始めます。
(図参照)

 

一度に多量に飲むと
腹痛を起こすなどトラブルも
起こるので、適宜、頻回に
飲むようにします。

また、飲み物に塩分が含まれていないと、
必要量が吸収されない状況(自発的脱水)が起きるので、
適切な塩分濃度に調節された
スポーツドリンクを活用しましょう。

ポカリスエット砂糖の量 ただし、スポーツドリンクには

塩分だけでなく多量の砂糖が含まれていたり、人工甘味料が多く含まれるものもあります。
(図2参照)

 

 

ドリンクの砂糖量

健康のためのテニスが
水分補給に何を飲むかによっては
カラダを害することになっているかも
知れませんよ!

 

*とつかテニスクラブの
壁新聞も見てくださいね(*^^)v

 

 

 

 

 

 

カテゴリー: コンディショニング, 栄養, 水分・飲料, 知っ得マメ知識   タグ: , , , , , , , ,   この投稿のパーマリンク

【テニスプレイヤーと水分補給】 への1件のコメント

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